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筋トレ!

2016.12.03 | Category: 未分類

こんにちは!

早いものでもう12月・・・

忘年会やクリスマスと何かとイベントの多い季節ですね!!

こんな時だからこそみなさん筋トレしましょう!!

筋肉をつけて脂肪を燃焼しやすくするとダイエットにもなります!

 

おススメのトレーニング

 

○背筋を伸ばし、腕を大きく振り目線は前方を向きながら有酸素運動となるため20分~40分の間でできる限り毎日行います

 

○タッチトゥフット

  1. 方法といたいましてはまずスタートの姿勢は仰向けになって両手両足を揃えます。
  2. 腕は真っ直ぐに頭の上に揃えます。
  3. 次におへその上で左足と右手の先をつけます。
  4. コツとしては体の反動を使わずに肘と膝を伸ばして行います。
  5. そして一旦スタートの姿勢に戻り、次は右足と左手を合わせます。
  6. この様にして交互に10回ずつ行います

これをすれば筋肉をつけれてやせれます(^^)b

 

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